sunnuntai, 9. elokuu 2015

Kävellen maapallon ympäri

Nyt kun vihdoin on saanut otteen takaisin myös liikunnasta, voinee palata myös blogin pariin. 

1.7. Aloitin hikoilun ja Leppävaaran urheilukentän liepeille on nyt vuodatettu hikeä, tosin vasta viimeiset viisi viikkoa, noin osapuilleen. 

Kävelytreenit aloitin huikeilla 500 metrin  (lue 10*50 m) ponnistuksilla heinäkuun alussa ja nyt noin viiden viikon jälkeen mennään päiväannoksena puolitoista kilometriä, ei edelleenkään yhteen menoon, mutta viimeisin suorite tänään oli 10*100 m + 10*50 m. Myös viikko sitten tuli suoritettua jo "Tour de Lammaslampi eli Lammaslammen ympärikävely Vantaan Pähkinärinteessä. Matka on huikea 1,7 km ja taukoineen siihen tuhraantui puolisentoista tuntia. 

Kuulostanee hurjalta normikuntoisesta. Itselleni Tour de Lammaslampi -kierroksen jälkeen eivät olleet onnen kyyneleet kaukana. Motivaatio kasvoi räjähdysmäisesti pelkästään siitä havainnosta, että sen pahaisen lätäkön ympäri pystyy vielä liikehtimään omin voimin. Yksi päivä piti kyllä huilata "suoritteen" jälkeen, kun vasen pohje lievästi kipeytyi.

Nyt tällä hetkellä kävellään 1,2 - 1,5 kilometriä päivässä ja elokuun loppuun on tavoitteena 2 kilometriä yhdellä harjoituskerralla. suunnitelmalla 10*150 m + 5* 100 metriä tai sinne päin. 

Syyskuun lopulla pitäisi tulla päiväannokseen lisää taas kilometri. Tarkoitus on lisätä sekä toistokertoja lyhyille kävelypyrähdyksille, mutta myös tehdä treenejä, jossa on pitempi kävelymatka ja vähemmän toistoja, esim. 7*200 m

Tavoite on asetettu, mutta nyt on aloitettu matka. Olisiko nyt kävelty 30 kilometriä viimeisen kuukauden aikana. Siis noin kilometri päivässä. 

Edelleen tämä kuulostaa älyttömältä normikuntoisesta, mutta....

Älyttömältä kuulostaa myös se, että kun pari ekaa viikkoa jyysti kävelyä täysin niin, ettei aineenvaihdunta reagoinut mitenkään, siis en edes hikoillut, niin nyt hiki virtaa heti, kun ekat 50 metriä saa taakse. Merkki siitä, että elimistö on reagoinut asiaan ja nestekertymät ainakin reisissä ovat näppituntumalla jo merkittävästi pienentyneet. 

YES !!!!

Kävelyä kuuhun tukee Sotkansiipi kirjanpitäjät  

http://www.sotkansiipi.fi 


 

perjantai, 20. helmikuu 2015

-25 kg - Miltä tuntuu

Tänään haastattelemme bloginpitäjää vihdoin toden teolla alkaneen painon putoamisen johdosta. 


Niin. Sanot, että -25 kg, mistä niin päättelet ?

No, suurin piirtein sen verran. sanoisin, että vähintään 20 kiloa. Mittaus tehdään alkuviikosta, voi olla enemmänkin. 

Sanot myös, että laihtuminen on nyt pysyvämpää sorttia ? Miksi?

Niin. Totta on, että pientä jojoilua on tapahtunut, mutta nyt näyttää siltä, että ulkopuolisen tukihenkilön löytyminen on aikaansaanut muutoksen, joka näkyy, tuntuu ja täältä blogin kautta myös kuuluu. 

Mitä on tapahtunut ? Todella ?

Ensinnäkin olen syönyt enemmän viime aikoina. 

Enemmän ? Miten niin enemmän ?

Niin. Ja tietysti on syöty myös oikeita asioita, siis paremmin. Salaattia, lihaa, kalaa, ruisleipää, proteiinilähteitä. Perushöttö on jäänyt nyt kokonaan pois, koska syöminen tapahtuu säännöllisesti päivän mittaan, eikä ämpäriannoksina ilta-aikaan. 

Onko mitään vanhoja tapoja jäänyt ?

No. Pop corn on sallittu huvi urheilua katsellessa.

Urheilua. Entäpä oma liikunta ?

Niin. Vähäistä se on, mutta pahinta mitä tällä painolla olisi tehdä, on lähteä revittelemään pitkiä matkoja liukkaalla kadulla kävellen. Kuntosalilla tulee toki käytyä. 

Miltä tuntuu ? 

Erittäin hyvältä. Liikkuvuus on lisääntynyt, kun vatsasta varsinkin kylkien kohdalta on lähtenyt isot kimpaleet. Matka on kyllä pitkä, mutta nyt se on alussa. 

Kauanko tätä on kestänyt. 

Uusi kampanja alkoi about lokakuussa, kun tapasin nykyisen tukihenkilöni eräällä kurssilla. Osittain vahingossa. Hän on hoitanut vastaavia keissejä ennenkin ja tuli ottamaan asian puheeksi. Terveisiä vaan Heidille. Ja kiitos jo etukäteen. Jo nyt on kevyempi olo. 

Miten jatkuu ? 

Homma jatkuu pari kuukautta vielä syömällä ja kevyellä punttisaliharjoittelulla. Liikuntaa lisätään ohjelmaan, kunhan lumet sulaa ja päivä paistaa. 

Tavoite 

Tavoite on ensin pudottaa 100 kiloa ja sitten lisää. 
 

sunnuntai, 11. tammikuu 2015

Takaisin huokailupöydälle !

Terveeksi, arvoisat lukijani, 

Terveeksipä hyvinkin, siellähän se tavoite olisi. Ja on koko ajan ollut. Mutta bingoilu tuossa onnistui viime vuonna vielä uusimaan itsensä. Nyt on sitten ties kuinka mones vaihe käynnissä, matkalla kohti tervettä elämää. 

Huokailupöydän antimina on tänään ollut kalaa ja salaattia, eilen pihviä ja salaattia, pari päivää sitten salaattia ja salaattia, tosin ämpärillinen ja sitä ennen leipää ja salaattia. Ja nyt tuntuisi siltä, että suunta kääntyi.

En tiedä, kuulunko jotenkin siihen kategoriaan ihmisiä, joka tarvitsee ohelleen jonkun, joka antaa potkun perseelle. Tönäisee oikeaan suuntaan ja vähän jopa antaa palautetta viikkotasolla ja jos ei nyt sentään piiskaa, niin ainakin vähän ojentaa tarpeen mukaan. Siis valmentaa. 

Sattumoisin nimittäin törmäsin tällaiseen henkilöön valmentajakurssilla, jossa itse opiskelen Curlingvalmennuksen ja ylipäätään taitovalmennuksen saloja. Hän on valmentaja. Myös niin sanottu elämäntaidon valmentaja. Hän otti kontaktia, kyseli vaivihkaa tilanteestani, kukapa ei ylipainoani huomaisi, ehdotti yhteistyötä. Suostuin. 

Jo ensimmäisen varsinaisen tapaamisen jälkeen jätin taas huokailupöydän taakseni, toivottavasti viimeisen kerran. Keinovalikoima on osittain sama kuin ennenkin, nyt höystettynä hieman tarkemmalla tarkkailujaksolla. Ja henkilökohtaisen valmentajan avulla. 

Uskon vakaasti, että uusi nousu alkaa tästä ja tässä tapauksessa nousi merkitsee laskua, painon laskua. 


(sponsored by www.sotkansiipi.fi )

sunnuntai, 28. joulukuu 2014

Tervetuloa takaisin tänne syömishäiriöstä blogitteluun

KG-lehdelle kiitos, kun sain näitä vuodatuksia jakaa myös heidän lehtensä internet-palvelussa. Nyt palataan kuitenkin taas tänne Vuodatukseen. 

Blogi aktivoituu taas vuoden vaihtuessa 2015:een

supported by www.sotkansiipi.fi - Kirjanpitopalvelut ammattitaidolla

keskiviikko, 12. maaliskuu 2014

Viesti sponsorilta

http://www.davaisannointi.fi 

http://davaisannointi.fi