Huokailupöytä - tarinoita BED-ahmimishäiriöpotilaalta

Kävellen maapallon ympäri

2015-08-09T23:35:00+03:00

Nyt kun vihdoin on saanut otteen takaisin myös liikunnasta, voinee palata myös blogin pariin.

1.7. Aloitin hikoilun ja Leppävaaran urheilukentän liepeille on nyt vuodatettu hikeä, tosin vasta viimeiset viisi viikkoa, noin osapuilleen.

Kävelytreenit aloitin huikeilla 500 metrin (lue 10*50 m) ponnistuksilla heinäkuun alussa ja nyt noin viiden viikon jälkeen mennään päiväannoksena puolitoista kilometriä, ei edelleenkään yhteen menoon, mutta viimeisin suorite tänään oli 10*100 m + 10*50 m. Myös viikko sitten tuli suoritettua jo "Tour de Lammaslampi eli Lammaslammen ympärikävely Vantaan Pähkinärinteessä. Matka on huikea 1,7 km ja taukoineen siihen tuhraantui puolisentoista tuntia.

Kuulostanee hurjalta normikuntoisesta. Itselleni Tour de Lammaslampi -kierroksen jälkeen eivät olleet onnen kyyneleet kaukana. Motivaatio kasvoi räjähdysmäisesti pelkästään siitä havainnosta, että sen pahaisen lätäkön ympäri pystyy vielä liikehtimään omin voimin. Yksi päivä piti kyllä huilata "suoritteen" jälkeen, kun vasen pohje lievästi kipeytyi.

Nyt tällä hetkellä kävellään 1,2 - 1,5 kilometriä päivässä ja elokuun loppuun on tavoitteena 2 kilometriä yhdellä harjoituskerralla. suunnitelmalla 10*150 m + 5* 100 metriä tai sinne päin.

Syyskuun lopulla pitäisi tulla päiväannokseen lisää taas kilometri. Tarkoitus on lisätä sekä toistokertoja lyhyille kävelypyrähdyksille, mutta myös tehdä treenejä, jossa on pitempi kävelymatka ja vähemmän toistoja, esim. 7*200 m

Tavoite on asetettu, mutta nyt on aloitettu matka. Olisiko nyt kävelty 30 kilometriä viimeisen kuukauden aikana. Siis noin kilometri päivässä.

Edelleen tämä kuulostaa älyttömältä normikuntoisesta, mutta....

Älyttömältä kuulostaa myös se, että kun pari ekaa viikkoa jyysti kävelyä täysin niin, ettei aineenvaihdunta reagoinut mitenkään, siis en edes hikoillut, niin nyt hiki virtaa heti, kun ekat 50 metriä saa taakse. Merkki siitä, että elimistö on reagoinut asiaan ja nestekertymät ainakin reisissä ovat näppituntumalla jo merkittävästi pienentyneet.

YES !!!!

Kävelyä kuuhun tukee Sotkansiipi kirjanpitäjät

http://www.sotkansiipi.fi

-25 kg - Miltä tuntuu

2015-02-20T14:05:00+02:00

Tänään haastattelemme bloginpitäjää vihdoin toden teolla alkaneen painon putoamisen johdosta.

Niin. Sanot, että -25 kg, mistä niin päättelet ?

No, suurin piirtein sen verran. sanoisin, että vähintään 20 kiloa. Mittaus tehdään alkuviikosta, voi olla enemmänkin.

Sanot myös, että laihtuminen on nyt pysyvämpää sorttia ? Miksi?

Niin. Totta on, että pientä jojoilua on tapahtunut, mutta nyt näyttää siltä, että ulkopuolisen tukihenkilön löytyminen on aikaansaanut muutoksen, joka näkyy, tuntuu ja täältä blogin kautta myös kuuluu.

Mitä on tapahtunut ? Todella ?

Ensinnäkin olen syönyt enemmän viime aikoina.

Enemmän ? Miten niin enemmän ?

Niin. Ja tietysti on syöty myös oikeita asioita, siis paremmin. Salaattia, lihaa, kalaa, ruisleipää, proteiinilähteitä. Perushöttö on jäänyt nyt kokonaan pois, koska syöminen tapahtuu säännöllisesti päivän mittaan, eikä ämpäriannoksina ilta-aikaan.

Onko mitään vanhoja tapoja jäänyt ?

No. Pop corn on sallittu huvi urheilua katsellessa.

Urheilua. Entäpä oma liikunta ?

Niin. Vähäistä se on, mutta pahinta mitä tällä painolla olisi tehdä, on lähteä revittelemään pitkiä matkoja liukkaalla kadulla kävellen. Kuntosalilla tulee toki käytyä.

Miltä tuntuu ?

Erittäin hyvältä. Liikkuvuus on lisääntynyt, kun vatsasta varsinkin kylkien kohdalta on lähtenyt isot kimpaleet. Matka on kyllä pitkä, mutta nyt se on alussa.

Kauanko tätä on kestänyt.

Uusi kampanja alkoi about lokakuussa, kun tapasin nykyisen tukihenkilöni eräällä kurssilla. Osittain vahingossa. Hän on hoitanut vastaavia keissejä ennenkin ja tuli ottamaan asian puheeksi. Terveisiä vaan Heidille. Ja kiitos jo etukäteen. Jo nyt on kevyempi olo.

Miten jatkuu ?

Homma jatkuu pari kuukautta vielä syömällä ja kevyellä punttisaliharjoittelulla. Liikuntaa lisätään ohjelmaan, kunhan lumet sulaa ja päivä paistaa.

Tavoite

Tavoite on ensin pudottaa 100 kiloa ja sitten lisää.

Takaisin huokailupöydälle !

2015-01-11T20:40:00+02:00

Terveeksi, arvoisat lukijani,

Terveeksipä hyvinkin, siellähän se tavoite olisi. Ja on koko ajan ollut. Mutta bingoilu tuossa onnistui viime vuonna vielä uusimaan itsensä. Nyt on sitten ties kuinka mones vaihe käynnissä, matkalla kohti tervettä elämää.

Huokailupöydän antimina on tänään ollut kalaa ja salaattia, eilen pihviä ja salaattia, pari päivää sitten salaattia ja salaattia, tosin ämpärillinen ja sitä ennen leipää ja salaattia. Ja nyt tuntuisi siltä, että suunta kääntyi.

En tiedä, kuulunko jotenkin siihen kategoriaan ihmisiä, joka tarvitsee ohelleen jonkun, joka antaa potkun perseelle. Tönäisee oikeaan suuntaan ja vähän jopa antaa palautetta viikkotasolla ja jos ei nyt sentään piiskaa, niin ainakin vähän ojentaa tarpeen mukaan. Siis valmentaa.

Sattumoisin nimittäin törmäsin tällaiseen henkilöön valmentajakurssilla, jossa itse opiskelen Curlingvalmennuksen ja ylipäätään taitovalmennuksen saloja. Hän on valmentaja. Myös niin sanottu elämäntaidon valmentaja. Hän otti kontaktia, kyseli vaivihkaa tilanteestani, kukapa ei ylipainoani huomaisi, ehdotti yhteistyötä. Suostuin.

Jo ensimmäisen varsinaisen tapaamisen jälkeen jätin taas huokailupöydän taakseni, toivottavasti viimeisen kerran. Keinovalikoima on osittain sama kuin ennenkin, nyt höystettynä hieman tarkemmalla tarkkailujaksolla. Ja henkilökohtaisen valmentajan avulla.

Uskon vakaasti, että uusi nousu alkaa tästä ja tässä tapauksessa nousi merkitsee laskua, painon laskua.

(sponsored by www.sotkansiipi.fi )

Tervetuloa takaisin tänne syömishäiriöstä blogitteluun

2014-12-28T11:28:00+02:00

KG-lehdelle kiitos, kun sain näitä vuodatuksia jakaa myös heidän lehtensä internet-palvelussa. Nyt palataan kuitenkin taas tänne Vuodatukseen.

Blogi aktivoituu taas vuoden vaihtuessa 2015:een

supported by www.sotkansiipi.fi - Kirjanpitopalvelut ammattitaidolla

Viesti sponsorilta

2014-03-12T14:33:00+02:00

http://www.davaisannointi.fi

http://davaisannointi.fi

Vuodatuksesta KG-lehteen

2013-09-16T18:25:00+03:00

Rakkaat lukijat,

Vuodatuksiani voi tästä aiheesta toistaiseksi lukea KG-lehden blogiosastolta, osoitteesta kg-lehti.fi/blogit

Ystävällisin terveisin, Huokailupöydän Mesikämmen

Elämänmuuttajan juomavalio

2013-09-05T13:33:00+03:00

Otetaan kuitenkin ruoan sijasta vaihteeksi puheeksi valiojuominen

Jokainen elämäntapansa muuttaja tai siitä haaveileva tunnistaa lauseen: "Juo paljon". Ja ettei nyt kukaan ottaisi tätä kehotuksena siemaista pullollista konjakkia tai kotipolttoista "poikaa" aivan tuelta, niin tarkennettakoon sen verran, että alkoholia elämänmuuttajan juomassa ei saisi kovin usein olla. Myös tuoremehut ovat paljon lipiteltyinä melko kaloririkkaita, yllättävänkin. Litralla vaikkapa appelsiinituoremehua korvaa jo kokonaisen aterian ja litralla kaljaa jo useamman.
Tuoremehuhan on muuten terveellistä ja suositeltavaa, mutta annoskoko kannattaa pitää siinä mukillisessa tai parissa päivittäin. Ellei sitten ole todella tarkoitus korvata kokonaista ateriaa. Silloin voi hörppäistä tuelta koko purkin. Tämä ei koske sitä olutta, tiedoksi väärin ymmärtäjille.

Sen sijaan mehukatti-mehussa (maksettu mainos - not !) on siinä tiivistedesilitrassa vain kolmisenkymmentä kaloria ja kun sen puoli desilitraa sekoittaa litraan vettä, niin saa aika vapautuneesti hörppiä. Itse lisään usein pakastemarjoja kourallisen ja huitaisen sitten vaikkapa kirjoitellessani tai televisiota katsellessani pikku hiljaa sopan naamariin. Alkoholin olen jättänyt satunnaista saunaolutta lukuun ottamatta kokonaan muutama vuosi sitten ja tämän blogin alkuvaiheilla kerroin jo, miksi jätin light-limunaadit. Niillä pirulaisilla kun on täysin päinvastainen vaikutus, kuin kevytjuomalla pitäisi olla.

Aina maistuu mehukatti, se on ihan matti.... Laulettiin ehkä yhdessä pahiten mieleen jääneessä mainosrenkutuksessa ikinä. Totta se on. Marjoilla ryyditettynä ns. veneenäyskärimehukin* maistuu ihan asialliselta. Ajoittain näin kissaihmisenä olisi mukava nautiskella mehukkaan kissankin seurasta, mutta tyydytään nyt toistaiseksi vielä Mehukattiin.

* Marttaliitto suosittaa, että käytetystä Mehukattipullosta voi askarrella mökille vaikkapa veneen äyskärin tai katiskan tai verkon merkin.

Hedelmälaulut - levyraati

2013-09-02T16:55:00+03:00

No niin,

Tervetuloa laihdutus- ja musiikkipalstallemme "Musan hedelmät". Käsittelemme sopivia kappaleita laihdutuksen näkökulmasta ja tänään julistamme myös TOP-10 laihdutuslaulut ja ilmoitamme levyraatimme listan laihduttajan kuunneltavaksi.

Levyraatiin kuului musiikin hedelmälliseen kehittämiseen positiivisesti suhtautuva musiikin monitoimimies, myyttinen Klaus Vakiomarja sekä yleiskuuntelija Pirkko Viinimarja.

Sijalle 5 sijoittuu lastenrenkutus "Popsi, popsi porkkanaa". Klasu, mitä sanot tästä kappaleesta.

"Psykedeelistä. Kerta kaikkiaan. Lauluntekijä on onnistunut kiteyttämään terveydestä intoilun yhteen lauseeseen, joka nousee niin monelle metatasolle, että tällaista konservatorion johtajaakin alkaa hirvittää. Kehotuksessaan popsia porkkanaa mennään paitsi vatsamakkaroihin, vatsalaukkuun ja vatsanpeitteisiin, myös huolletaan samalla hampaat. Pelottavan korni kappale laihduttajalle, mutta annan kuitenkin huonon sovituksen takia vain viitosen. Saksofoni jää uupumaan."

"Pirkko?"

"Jep. Tämä pitää paikkansa. Jo kuunnellessa tätä kappaletta laihduin ainakin 300 grammaa. Minulta silti vain seiska."

"Ja tässä vielä linkki kaikille http://www.youtube.com/watch?v=SaBht8Z6LbI "

Sija 4

...No niin ja sinne häipyy toinen kappaleemme, tämä olikin sitten aivan eri tyyliä, mitähän raati sanoo? Klasu?"

"Niin, tässähän on kyseessä Harry Belafonten legendaarinen kipale. Yksi aikansa suurista. 10 pistettä, myös laihduttajalle. Mites Pirkko? Toimiiko?"
"Kyllä tämä toimii monellakin tasolla ja todetaan heti perään, että tässä biisissä banaani on hieman omituisessa kontekstissa, en tosin keksi, missä. Vähän tuollainen Karibia-henkinen reggaepoljento saa tässä sukat pyörimään jalassa. Täysi kymppi tällekin. Tuon tahdissa kun pyörähtelee tanssilattialla, niin putoaa kummasti muutama kilo ihan vaan hikoillessa kuuman auringon alla. Ja varoitettakoon kuuntelijaa nyt kuitenkin Freudista. Mennäänkö kolmanneksi sijoittuneeseen."

http://www.youtube.com/watch?v=9L9angh4KdQ

Sija 3

Sijalle kolme nousi tällä listalla Lapinlahden Linnut hieman negatiivisehkolla kappaleellaan Älä pure mun ananasta."

http://www.youtube.com/watch?v=8uqrlExHVVY

Klaus : "Niin. Miten niin ei pitäisi purra ananasta? No, suomalaisiin ainakin tehoaa tällainen negaation kautta tapahtuva markkinointi. Jos nimenomaan kielletään jotakin, tässä tapauksessa ananasta, niin se on suomalaiselle varma merkki siitä, että ananasta varmasti puraistaan. Kasi."

Pirkko : "Samaa mieltä Klasun kanssa. Onhan kappaleessa hieman sellainen odottava tunnelmakin, että lähteekö ne kilot kun puraistaan ananasta. Kyllä varmasti lähtee, kun ottaa vielä pari vesimelonia jälkiruoaksi. Komppaan myös pisteissä. Kasi."

Sija 2

Sijalle kaksi kurkotti ihanaisen Bette Midlerin kappale Blueberry Pie eli "Mustikkapiirakka". Mitä tähän sanovat Klasu ja Pirre.

http://www.youtube.com/watch?v=oNw2UShKQfk

Klaus : "Nyt mennään väkevästi 70-luvun tunnelmiin makean mustikkapiirakan ja jenkkiläisen elämänmenon ihanaisessa sekametelissä. Mustikat oikein hiipivät kielelle ja kuka voisi väittää, että Bette Midler jättää ketään kylmäksi edes laulaessaan mustikoista. Ysi.

Pirkko: "Rautaista menoa on juu. Tästä oikein tuoksahtaa juuri uunista nostetun mustikkaisen herkun muistot mummolaan vievä sentimentaalisuus ja muistojen kirjo. Yhdeksän pistettä ja vain siitä syystä, että varaan vielä mahdollisuuden viimeiselle kappaleelle.

Sija 1

"Ja viimeisenä päädyitte täysiin pisteisiin tietenkin Beatlesille."

Niin, ei tätä hedelmä ja marjabiiseissä voi millään ohittaa. Paras mikä paras. Vaikka en kyllä tiedä, minkälaisessa siitepöllyssä arvon muusikot ovat marjapellolla leijailleet. Siinä on mennyt marjapullat ja -dullat sekaisin. No. Onhan tämä aikakautensa klassikko siitä huolimatta. Ja toimii biisinä vieläkin.

"Pirkko?"
"Niin toimit, Klasu, sinäkin. Aikakautesi klassikko. Mutta biisi saa kylmät väreet selkäpiihin ja muistot takaisin kultaiselle vuosikymmenelle. Täysi kymppi myös minulta. Ja voittaja. Terve menoa mansikkapelloille. Ikuisesti"

http://www.youtube.com/watch?v=9r4mJ3aEhHo

Kun on alkuun päästy, niin antaa mennä vaan eli Vihreää kuulaa odotellessa...

2013-08-30T15:05:00+03:00

Ja nyt ei todellakaan puhuta siitä, mistä Irwin hienossa ikivihreässään Suomalaisten juomatottumuksista. Olen joskus kuulunut siihenkin kerhoon tai ainakin ollut joissakin tilanteissa mukana, jossa on jatkettu aika pitkään. Niin kuin lähes kaikki meistä. Toiset eivät sitä vain tunnusta.

Mutta aiheeseen.

Nyt on tehty ensimmäiset kaksi punnitusta, joista olen saanut aikaan "tasaisen vauhdin taulukon". Mittauspisteet olivat seuraavat.

12.8. Paino 237,7
29.8. Paino 232,2 samalla mittarilla mitattuna, samoilla vaatteilla

Ekstrapoloitu alkupaino on siis lähennellyt hirviömäistä 250 kilon rajaa noin suurin piirtein.

17 päivässä pudonnut siis 5,5 kiloa, tarkoittaa jotakuinkin 300 grammaa päivässä. 66 elämänmuutoksen jälkeiselle päivälle tasaisen vauhdin taulukon mukaan saadaan siis arviolta 18 kilon putoaminen

Suoritin tietenkin ekstrapolaation, koska mitään syytä en näe, miksi nyt lopettaisin. Elämäntavat ovat nyt juurtuneet tähän ajatukseen.

Ekstrapolaatio tulevaisuuteen

300g päivässä kun lähtee, se tarkoittaa 3 kg 10 päivässä, 9 kiloa kuukaudessa. Jouluun on neljä kuukautta, joten jouluherkutteluun voisi lähteä jopa 36 kilogrammaa heikompana.Siinä voinee siis luvata ja sallia itselleen ainakin yhdeb karkin jouluna ja joko yhden Vihreän kuulan tai yhden Wienernougat'n paklkinnoksi kunhan muuten pitää joulutortun määrän sopivana.

Senttaali lähtisi siis arviolta vuodessa. Tavoite on noin puolentoista senttaalin pudotus eli puolitoista vuotta. Arvioin tosin, että kun kevät lähestyy, tuo liikunnan määrä myös lisääntyy, joten ehkä putoamisvauhti voi hieman nousta. Toisaalta terveysammattilainen sanoi, että tämä on sopiva vauhti ja mitään liikunnallisia urotekoja ei kannata alkaa koittaa. Paino putoaa muutenkin.

Tavoitteena ei ole sentään kuvan mukaan virittäytyä sarvikuonosta jonkinlaiseksi kotkaksi, mutta jos nyt pääsisi ensin siihen peruskuulantyöntäjien joukkoon ja ehkä sitten uudelleen arvioisi tilanteen, haluaako sitä seepraksi tai gaselliksi. Tai jos ei kotkaksi niin ainakin telkäksi eli sotkaksi.

Alla olevassa taulukossa näkyy pudotusprosentti oranssina viipaleena ja kilot numeroina (pudotus ja jäljellä oleva). Näyttäisi melkein appelsiinin viipaleelta, jonka taidankin tämän päivityksen jälkeen haukata.

Sortuminen ja suklaajäätelön maku

2013-08-25T17:46:00+03:00

Muutama päivä meni pienten säätöjen kanssa tällä viikolla. On hankittu vanhan auton tilalle uutta vanhaa autoa, tietokonetta hajonneen tilalle ja muuta vastaavaa. Kevyt stressikin ehti iholla pisaroida, mutta karkotin sen kyllä nopeasti turhana ja tarpeettomana enkä reagoinut niin kuin tähän asti olen hankaliin tilanteisiin reagoinut, syömällä. Pysyin valitulla linjallani ja onhan se niin, että asioilla on tapana järjestyä ja kiitos siinä auttaneille. Mutta nyt taas oli aika piipahtaa blogilla.

Tänään sorruin ensimmäisen kerran elämänmuutokseni jälkeen. Mainittakoon, että en ole kesäkuun lopun jälkeen nauttinut ensimmäistäkään karkin, suklaan tai minkään muunkaan roskaruoan palastakaan, jos ei HK:n sinistä uunilenkkiä lasketa. Kuitenkin homma on lähtenyt sen verran hyvin liikkeelle, että tasan kaksi kuukautta muutokseni jälkeen palkitsin itseni tänään yhdellä kokonaisella vanilja-suklaa -tuutilla, (Lidl, 0,39 €uroa). Päivä oli kuuma ja kesäinen ja tuuttikin tuli ansaittua puolireippaalla hikoilu-ulkoilulla.

Täytyy tähän ensi alkuun todeta, että sen maku oli jossakin taivaallisen ja yliluonnollisen välimaastosta.

Ensimmäinen lipaisu lähetti minut psykedeelisen tripin kautta jonnekin Kassiopeian tähtitarhoihin ja seuraava nuolaisu pompautti lennolle ulkoavaruuteen sadan sateenkaaren ja neljäntoista avaruussukkulan lähtöjyminöiden kanssa. Jos vielä vertaillaan makukokemusta kahden kuukauden kurinalaisen oikeinsyömisen ja tarkan ruokavalion vahrtimisen jälkeen, niin mieleen tulevat tämän ekstaattisen kokemuksen vertailukohtina mm. seuraavat:

-Andreas Brehmen tekemän rangaistuspotkumaalin aiheuttama hype vuoden 1990 maailmanmestaruuskilpailujen loppuottelussa Argentiinaa vastaan, lajina tietysti jalkapallo.

-Inter Milanon mestaruuden varmistuminen vuonna 2006 17 vuoden odotuksen jälkeen. Edellinen mestaruus oli vuodelta 1989. 17 vuotta on fanille pitkä aika.

-Tai se hetki, joka miehen elämässä tulee naisen kanssa eteen vain kerran.

No, eipäs nyt liioitella, mutta liioitellaan kumminkin. Kyseinen jäätelö oli paras ikinä, ylivoimaisin tuutti, kaikkien tuuttien esikuva ja jumalallisesta mannasta rakennettu vohvelikuorinen pikarintäyteinen herkku.

Siihen tuuttiin kiteytyi maailmanrauha, ihmisillä hyvä tahto ja kaikkinainen tasa-arvo ja hyveellinen elämäntapa koko maailmalle. Se oli rauhaa ja rakkautta ja ihanaista oloa yhdessä kaikkien meidän kesken. Se oli ykseys, ilo, oodi vapaudelle, ylistys ihmisen mielikuvitukselle. Se oli tuutti, joka vei kielen mennessään. Se vei minulta hetkeksi mukanaan myös Suomen kielen, koska en pysty tässä suomeksi mitenkään tarpeeksi hehkuttamaan suklaatuutin soljuvaa, syntistä, somaa makua. .

Se oli kahden kuukauden tauon jälkeen nautittu erinomainen, kansainvälisen tason suklaatuutti.